Iuliana Mirza

Naturopatia e benessere olistico

Come preparare a casa un buon bagno aromatico con le erbe per …

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Molto spesso, parlando di rimedi naturali si dà per scontato che si debbano utilizzare per bocca, sotto forma di capsule, gocce o sciroppo.
Sicuramente meno noto ma di tradizione antichissima è l’uso delle piante officinali in aggiunta all’acqua del bagno.
La fitobalneologia è infatti una branca della medicina naturale che consente di usufruire delle proprietà curative di molte piante in modo semplice e gradevole, aggiungendole all’acqua, sotto forma di erbe sminuzzate finemente o infusi di erbe o di oli essenziali. La pelle e l’apparato respiratorio diventano cosi vie d’accesso dei principi attivi naturali.balneoterapia
Ecco qualche indicazione per preparare a casa propria un bagno speciale:

Contrastare la stanchezza e lo stress(ideale la mattina, sconsigliato alla sera)
Le erbe: preparare un infuso da versare nell’acqua del bagno con una manciata di foglie di rosmarino in mezzo litro d’acqua.
Gli oli essenziali: 4 gocce di rosmarino + 4 di lavanda + 4 di cardamomo.

Favorire il relax e il sonno
Le erbe: preparare un infuso con 100 grami di radice di valeriana in 1 litro d’acqua bollente. Dopo 15 minuti filtrare e versare nell’acqua del bagno.
Gli oli essenziali: 4 gocce di arancio + 4 di melissa + 4 di geranio.

Dare sollievo alla sindrome premestruale
Le erbe: preparare un infuso con una piccola manciata di achillea e una di fiori di camomilla per un litro d’acqua. L’infuso filtrato si aggiunge poi all’acqua del bagno.
Gli oli essenziali: 10 gocce di camomilla + 4 di lavanda + 2 gocce di cisto.

Alleviare raffreddamento e tosse
Le erbe: 250 grammi di una miscela realizzata con 200 grami di rametti di ginepro, 250 grammi di sommità fiorite di timo, 250 grammi di foglie di eucalipto.
Gli oli essenziali: 2 gocce di timo + 2 di limone + 2 di rosmarino + 4 di eucalipto.

Calmare gli arrossamenti e le irritazioni della pelle
Le erbe: 250 grammi di una miscela di erbe composta da 300 grammi di calendula(foglie e fiori), 300 grammi di camomilla(fiori), 200 grami di tiglio.
Gli oli essenziali: 8 gocce di camomilla + 2 di cipresso + 3 di sandalo.

Contrastare smagliature e pelle secca
Le erbe: 150 grammi di echinacea e 150 grammi di altea sia in foglie sia in fiori.
Gli oli essenziali: 6 gocce di lavanda + 3 gocce di incenso + 3 gocce di mirra.

Sgonfiare le gambe e contrastare la cellulite
Le erbe: 200 grammi di foglie di edera, 50 grammi di foglie di betulla.
Gli oli essenziali: cipresso, ginepro, rosmarino associati all’arancio in caso di cellulite o assieme al limone in caso di cattiva circolazione alle gambe: 3 gocce per ogni essenza.

Placare i dolori diffusi e le tensioni muscolari(ideale soprattutto dopo aver svolto un’intensa attività sportiva)
Le erbe: far bollire a fiamma bassa 2 manciate di timo in 1 litro d’acqua, per circa 10 minuti. Filtrare dopo 10 minuti e aggiungere al bagno.
Gli oli essenziali: 3 gocce di maggiorana + 2 di camomilla romana + 2 di rosmarino o di mandarino, in caso di tensione muscolare. Per contrastare i dolori reumatici 2 gocce di camomilla romana + 2 di lavanda + 2 di rosmarino + 3 di eucalipto.

Che si scelga il bagno completo o il semicupio(un bagno parziale della parte inferiore del corpo), il tempo di permanenza nella vasca deve essere di 15- 20 minuti al massimo. La temperatura dell’acqua non deve mai essere troppo calda, ma simile a quella corporea o appena superiore. Una temperatura non troppo elevata preserva anche il benessere di vene e capillari favorendo comunque la vasodilatazione e il rilassamento muscolare.

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Autore: iulianamirza

Sono una naturopata professionista in terapie naturali specializzata sull'alimentazione e sull'integrazione nutrizionale.

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