Iuliana Mirza

Naturopatia e benessere olistico


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Cosa si può fare in caso di disistima e svalutazione personale? Dal nostro corpo e la nostra mente le risposte più efficaci! (3)

Il disagio come messaggio che ci arriva dal nostro corpo è un invito a rivedere la nostra vita verificando quali errori stiamo facendo e come migliorare.
La cefalea, il torcicollo, la gastrite, l’ulcera, l’asma, l’anoressia, la bulimia, la prostata, le malattie allergiche fino ad arrivare all’artrite, o altre malattie più gravi possono dipendere dal nostro “non volersi bene”, quindi della bassa autostima.
Penso veramente che sia possibile trasformare un’autostima debole e insufficiente in un autostima vera e sana.

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Nei casi di scarsa autostima adopero tecniche e pratiche incentrate sul recupero dell’equilibrio. Alcune danno importanza al riaffiorare dei ricordi, all’utilizzo della creatività (colori, disegni), altre alla liberazione delle tensioni (meditazioni, rilassamento), altre ancora al dominio dell’energia vitale (reiki, ginnastiche energetiche, yoga) prendo in considerazione l’alimentazione e, solo se c’è bisogno, l’integrazione alimentare.
Una dieta equilibrata può migliorare il nostro stato d’animo, rifornirci di energia facendoci sentire in grado di affrontare gli impegni della vita quotidiana. Tutti i micronutrienti sono coinvolti direttamente o indirettamente nell’equilibrio psichico , ogni cibo ha ripercussioni sull’emotività . Continua a leggere →


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I danni della svalutazione personale: come una scarsa autostima influenza il nostro corpo e la nostra mente(2) I disturbi alimentari

“Nella nostra società le emozioni in generale vengono scoraggiate. Benché senza dubbio il pensiero creativo, come ogni altra attività creativa, sia inseparabilmente legato alle emozioni, è diventato un ideale pensare e vivere senza emozioni. Essere emotivo è diventato sinonimo di instabile e squilibrato.”
Erich Fromm

Spesso utilizziamo il cibo come anestetico per combattere i nostri malesseri emozionali.
Il cibo è l’ansiolitico naturale per eccellenza, la nostra prima fonte di piacere come avveniva con il latte materno. Da piccole, il cibo è ricompensa o punizione. Questo condizionamento spesso ci accompagna da adulte nello sviluppo personale.
A tutti gli effetti il cibo è un grande “tappabuchi”, una risorsa che viene utilizzata per riempire vuoti e incertezze.
Anche nelle persone affette da anoressia e bulimia la bassa autostima é uno dei principali punti deboli, non si piacciono non solo come corpo ma soprattutto come persone. La grande maggioranza delle persone che si abbuffano non ha un “disturbo alimentare”:“Controllando ossessivamente il proprio aspetto fisico, queste persone cercano disperatamente di ritrovare, o di ricostruire, una autostima ed una fiducia in se stesse che non riescono a trovare altrove dentro di sé.”

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Ci sono molti dati che indicano che i disturbi del comportamento alimentare si sviluppano solitamente durante l’adolescenza o nella prima età adulta. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che stare a dieta nelle donne è particolarmente frequente in queste fasce di età. La dieta, a sua volta, sembra essere il risultato di due effetti opposti. Continua a leggere →


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Aggredita dal freddo dell’inverno l’epidermide ha bisogno di attenzioni speciali. Come curarsi con le erbe

In inverno ad essere in pericolo non è solo la linea, ma anche la pelle, importante apparato che funge da interfaccia tra l’ambiente esterno e quello interno.
Da un lato, la cute risente direttamente degli effetti negativi delle condizioni ambientali invernali: il freddo, il vento o l’eccessivo riscaldamento domestico la seccano e la screpolano formando lesioni fastidiose, mentre gli inquinanti atmosferici possono causare tossicità o reazioni allergiche.
Cosa fare allora? Controllare l’alimentazione è la prima regola. Da abbinare se necessario a trattamenti depurativi e lenitivi.
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L’ideale per evitare questo problema è giocare d’anticipo, mantenendo la cute il più possibile protetta e idratata, ma non mancano i rimedi per accelerare la guarigione anche quando si è danneggiata. E’ consigliabile una dieta ricca di vitamine, che si reintegrano con una dieta sana, variata e completa di frutta e verdura di stagione.
Bisogna ricordare che, per mantenere bene idratata l’epidermide, bisogna bere molta acqua, infusioni ricche di antiossidanti e vitamine come tè, infusi di rosa canina o di frutti. Inoltre, i prodotti per la pulizia delle pelle screpolata devono essere delicati e a base di erbe lenitive e protettive.
Una cura irrinunciabile per chi ha la pelle secca è secca è costituita dalle maschere, che vanno ripetute almeno una o due volte alla settimana e si possono scegliere fra i numerosi prodotti già pronti.
Tra le cure casalinghe, le più indicate in caso di pelle screpolata sono a base di miele e oli nutrienti, da scegliere tra olio di germe di grani, di rosa mosqueta, di borragine o di jojoba. Si mescola mezzo cucchiaio di miele con un cucchiaino dell’olio scelto e si applica sulla pelle del viso, lasciando agire per 15-20 minuti prima di sciacquare con acqua.
Se la pelle è secca si consigliano supplementi di vitamina E, di cui sono ricchi in particolare l’olio di germe di grano e di borragine, con proprietà protettive, elasticizzanti e antiossidanti. Si possono trovare in forma di perle gelatinose a dosaggi ottimali, da inghiottire con acqua. Continua a leggere →


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I danni della svalutazione personale: come una scarsa autostima influenza il nostro corpo e la nostra mente(1)

Ogni vincitore che abbia mai incontrato dice, “La mia vita è cambiata quando ho iniziato a credere in me stesso”.
(Robert Harold Schuller)
L’essere umano è un sensibile sistema che poggia sull’equilibrio di corpo mente e anima. Da questo dipende il nostro benessere a 360°.
La mente non è come un cassetto dove si tengono i pensieri e che si apre al bisogno, ma comunica con il corpo e ci prepara ad agire nel modo adeguato.
L’uomo di oggi vive nel terrore di essere solo, non amato e di perdere quello che ha. Per quanto siamo o proviamo ad essere molto simili alla nostra migliore amica, non siamo identiche a lei! Non dobbiamo confondere l’autostima femminile con la bellezza, le donne spesso si sentono brutte e perdono la fiducia in se stesse.
La pubblicità, la cultura di massa, propongono modelli irraggiungibili ma bisogna cercare dentro di sé come desideriamo essere davvero. Non bisogna valutarsi ed amarsi solo per i risultati raggiunti ma per ciò che siamo, cosi come siamo! E’ un concetto sostenuto purtroppo dalla società attuale che giudica le persone per la loro performance e il profilo sociale dimenticando l’anima.

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Ancora non esistono statistiche che possano quantificare la diffusione della mancanza di autostima fra gli italiani, ma a giudicare dalle persone che passano per il mio studio e dagli innumerevoli corsi e libri dedicati all’autostima, potrei affermare che moltissime persone convivono (male!) oggi con questo problema. Già da ragazzi oggi si comincia a soffrirne. Continua a leggere →


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Approfitta del mese di novembre per fare subito una pulizia che riattiva difese, energia e digestione

Novembre: è il momento giusto per fare le pulizie prima dell’arrivo della stagione invernale.
Ora più che mai è il momento di dedicarsi a pulire e disinfiammare l’intestino, in particolare il colon, uno dei segmenti più “critici” di tutto il tubo digerente e dell’intero organismo.
Un colon infiammato si manifesta con una particolare sintomatologia che comprende “segni” di natura fisica e di tipo psicologico, che a volte tendono a essere sottovalutati o vengono scambiati per malesseri passeggeri.
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Spesso abbiamo la tendenza di “leggere” i disturbi intestinali, in particolare del colon, come se fossero delle patologie separate, che non riguardano la salute in generale ma solo una parte del corpo.
L’intestino comunica anche le emozioni in modo autonomo, come un “secondo cervello”, che, seppure collocato più in basso, nella pancia, non è per questo da considerare “inferiore” al cervello propriamente detto. Continua a leggere →